Yoga - Zumba® – Orientalischer Tanz – Hip Hop/Streetdance – Taekwon-Do – Thai Yoga Massagen – Personal Trainings
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Ashtanga / Vinyasa Yoga
In der Bewegung Ruhe finden… Relaxen, Auspowern, wieder klar werden
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“Die tiefgreifenden Wirkungen des Ashtanga-Yoga beruhen auf der Verbindung scheinbarer Gegensätze. Körperliche Dynamik und Anstrengung verbinden sich mit Konzentration, Wachheit und Ruhe des Geistes. Spannung und Entspannung führen zu mehr Flexibilität, physisch und psychisch. Zu erfahren, dass die Atmung den Körper bewegt, sich im Rhythmus der Atmung bewegen-Es gibt nichts Vergleichbares.”
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Ashtanga & Vinyasa Yoga : Kraft – Energie – Entspannung
Dieses ganzheitliche System von Körper- und Atem- und Entspannungsübungen führt zu mehr Energie, Entspannung, körperlichem und seelischem Wohlbedinden und Ausgeglichenheit und einem besseren Umgang mit Stress.
Fließende, dynamische, ineinander übergehende Übungen trainieren Kraft und Ausdauer, die Beweglichkeit erhöht sich schnell, Beschwerden wie Kopf-und Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Übergewicht, Unruhezustände werden reduziert und ggf eliminiert. Mit speziellen Atem- und Entspannungstechniken erreicht man in einen Zustand von Ruhe und Ausgeglichenheit.
Yoga
Die Jahrtausende alte indische Weisheitslehre ist im Westen vor allem in ihrer Ausprägung als körperliche Übung, dem sogenannten Hatha-Yoga, bekannt: Dieses ganzheitliche System von verschiedenen Körperübungen, Meditation, Atemtechniken und philosophischem Background führt zu mehr
- Vitalität, Entspannung und innerem Gleichgewicht, Ausgeglichenheit
- Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens
- Gesundheit
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, mehr Energie
- psychischen und mentalen Entwicklung hin zu Gelassenheit, Selbstvertrauen, Stressbewältigung
Yoga – auch etwas für mich?
Yoga ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters und Konstitution. Yoga ist bis ins hohe Alter erlern- und durchführbar. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige Bewegungsmuster werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen. Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert und die Übungsfolge führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Bereits 1x pro Woche Yoga zu üben, senkt das Risiko zu erkranken deutlich, Beschwerden und Stress werden reduziert.
“Wohin kommt man durch Yoga? Man hat sich von sich selbst entfernt und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst.
Das ist alles.”
T.K.V. Desikachar
Kursübersicht s. Kurse & Workshops
Yoga für Kids & Teens
Nervöse, unkonzentrierte und unruhige Kinder prägen in der heutigen Zeit jedes Klassenbild in der Schule. Viele Kinder sind durch ständige Reizüberflutung und durch Bewegungsmangel in ihrer Körperbeweglichkeit, Konzentration und ihrem gesamten Leistungsvermögen eingeschränkt. Hier bietet Yoga eine gute Anknüpfungsmöglichkeit ganzheitliches Lernen zu unterstützen.
Über Yogaübungen lernen Kinder alle Sinne, Gedanken und die Aufmerksamkeit zu bündeln und sich zu konzentrieren, sich von ablenkenden äußeren Einflüssen zu lösen und aus der inneren Ruhe Kraft zu schöpfen.
Kursort: Turbinenhaus Wipperfürth, Wupperstr. 14, 1. Etage
Kurszeit:
montags, 16-17h Yoga Kids I (ca. 6-9J.), Start: 23.4.2012
montags, 17h-18h Yoga Kids II (ca. 9-14 J.), Start: 23.4.2012
Kursleitung: BDY-Yogalehrerin Jasmin Hörstgen
Einstieg jederzeit & Probestunde möglich!
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Taekwon-Do
Freitag, 19-20h, Taekwon-Do für Teens & Adults, fortlaufend, Einstieg jederzeit & Probestunde möglich!
Faszination Taekwondo Der Faszination dieser dynamischen Kampfkunst kann sich kaum einer entziehen, der einmal mit dem Training begonnen hat. Taekwondo hat einen starken Selbstverteidigungscharakter. Der ganze Körper wird beansprucht. Es ist eine Sportart, die durch ständiges Üben Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität von Körper und Geist fördert. Damit ist Taekwondo hervorragend geeignet, um Stress und Bewegungsmangel abzubauen. Neben der körperlichen Erfahrung spielen beim Taekwondo-Wettkampf die mentalen Aspekte eine wichtige Rolle. Unabdingbare Voraussetzungen bei Training und Wettkampf sind Fairness und gegenseitiger Respekt.
Kursleitung: Murat Yildis (2-facher Weltmeister und erfahrener Lehrmeister)
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- Orientalischer Tanz: Basics & Kombis
Freitags, 10-11h Orientalischer Tanz, Start: 20.4.2012, Einstieg & Probestd. jederzeit!
In dem Kurs werden zunächst einige Basic Moves unterrichtet, auf denen später kleine pfiffige Kombinationen aufgebaut werden.
Freut Euch auf einen bunten Ausflug in die orientalische Tanzkunst – Tipps und Tricks aus Apsaras Schatzkiste!
Die Berufstänzerin Apsara Habiba tanzt seit über 30 Jahren, mehr als 23 davon orientalisch und ist für ihren energiegeladenen, charismatischen Tanz und ihren versierten, humorvollen Unterrichtsstil bekannt. Sie ist eine der Koryphäen für orientalischen Tanz in der Kölner Gegend und unterrichtet seit 1997 in Workshops und laufenden Kursen.
Es sind keine Vorkenntnisse im Orientalischen Tanz erforderlich.
Kursleitung: Apsara Habiba
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- Hip Hop / Streetdance für Kids & Teens, Start: 21. April 2012
Samstags, 15.30-16.30h: Hip Hop Kids (ca. 12-15 Jahre)
Samstag, 16.45-17.45h, Hip Hop Teens (ca. 16-19 Jahre)
Kursleitung: Will Mercene/ Can-Dean Aygen
Will Mercene hat bereits im jungen Alter in Jugendzentren getanzt und für sich trainiert. Im Alter von 19 Jahren macht er sich selbständig und verdient sein Geld hauptberuflich mit seiner Leidenschaft; dem Tanzen! Als Tänzer stand er unter anderem bei der BRAVO Supershow auf der Bühne. Sein Talent als Choreograph bewies er bei unzähligen Tanzkursen und Workshops, die er größtenteils im Oberbergischen Kreis leitete. In seinen besten Zeiten als Choreograph leitete er mehr als 16 Tanzkurse in der Woche.
Im Jahr 2003 gründete er die Tanzgemeinschaft BOOTY CAMP, die im Oberbergischen Kreis nicht nur ein Begriff ist, sondern vor allem durch die regelmäßigen Workshops und Projekte, quasi die „Tänzerszene“ ausmacht! Durch das BSC, dem BOOTY Summercamp, werden jedes Jahr die besten Choreographen aus Deutschland eingeladen, um mit der Oberbergischen Tänzerszene zu arbeiten.
Heute ist Will Mercene Sozialpädagoge / Sozialarbeiter und Angestellter beim Stadt Jugendamt Gummersbach. Er leitet einen Jugendclub im Stadtteil Dieringhausen und kümmert sich, im Bezug zu Booty Camp, ausschließlich um die Organisation und Durchführung der Workshops und Projekte. Nebenbei ist er als Gastdozent oder Leiter von Tanzfortbildungen in Hochschulen, im Bereich Soziale Arbeit und Tanz, aktiv.
Mehr Infos zu Will Mercene unter:
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Yoga für Mütter (Postnatal/Rückbildung)
Yoga ist für den Körper nach der Schwangerschaft ideal, da auf sanfte Weise Entspannung, Flexibilität und Kraft gefördert werden. Haltung und Stoffwechsel gelangen ins Gleichgewicht, Verspannungen der Muskeln und Probleme mit den Gelenken werden aufgelöst und die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut.
So kann nach der Schwangerschaft ein gesundes und starkes Körpergefühl entstehen.
Typische Beschwerden wie Müdigkeit, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen können gelindert und oft auch ganz zum Verschwinden gebracht werden.
Die Fähigkeit, sich ganz auf den Atem – die Quelle des Lebens – zu konzentrieren, kann dabei helfen, den Alltag mit Kindern gelassen zu bewältigen.
Neuer Kurs ab 19. April 2012!!!
Kursort: Elternschule Josefine
Kurszeit: donnerstags, 10.15-11.30h
Der Kurs kann mit oder ohne Kinderbetreuung gebucht werden beim Haus der Familie Wipperfürth.
Dieser Kurs eignet sich für:
- Frauen kurz nach der Geburt eines Kindes (2 Monate warten!)
- Frauen, deren Kinder schon älter sind und die ihren Körper wieder fit machen bzw. in Form bringen wollen
- Frauen, die unter den Folgen von Beckenbodenschwäche (Harn-/Stuhlinkontinenz, Organabsenkungen u.a.) leiden
- Frauen, die verstärkt den Bereich BOP (Bauch, Beine, Po) trainieren wollen
Yoga für Schwangere
Körper- und Atemübungen bereiten den Körper sehr gut auf die Geburt vor. Sie können zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft mit diesem Kurs beginnen. Die Übungen werden ausführlich erklärt und veranschaulichend vorgemacht. Während des Kurses erhalten die Teilnehmerinnen Infomaterial zu den Positionen, Atemtechniken und geburtsrelevanten Themen, die in der Gruppe bespochen werden. Gerade Beschwerden wie Rücken- und Kopfschmerzen, Wasserablagerungen in den Beinen, Verspannungen, Schlafstörungen usw. können mit den Yogahaltungen frühzeitig entgegen gewirkt werden.
Sollten Sie vor Ablauf Ihrer Karte wegen Geburt oder aus anderen Gründen nicht mehr kommen können, nutzen sie die verbleibenden Stunden in anderen Yoga-Kursen.
Ab 16.04.2012 neuer Kurs: montags um 18.15-19.30h
Weitere Infos bitte erfragen! Einstieg & Probestunde je nach Vakanz möglich!
Yoga Level I (Basiskurs)
Mittwoch, 18-19.15h (Level I)
Donnerstag, 19.45-21.15h (Level I-II)
Im Gruppenunterricht erwartet Sie eine individuelle Einführung in die Yogapraxis. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. Sie erlernen die Grundlagen einer gesundheitsfördernden Ashtanga-Yogapraxis. Es werden die tiefwirkende “ujjayi”-Atemtechnik (Energieatmung) und die sog. “Bandhas” (Energieverschlüsse) erklärt und ausführlich geübt. Sie erhalten eine Einführung in den Sonnengruß A, die ersten Standhaltungen werden detailliert besprochen.
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen
• Yoga Level II (Aufbaukurs)
Mittwoch, 19.30-21h & Donnerstag, 18-19.30h & Montag, 10.15-11.45h
Der Kurs baut auf den Basis-Kurs auf und ist als dauerhafter Übungstermin nach bzw. neben dem Basis-1 Kurs – als Fortsetzung gedacht. Hier werden die Übungen vertieft und im schelleren Rhythmus geübt. Auch in diesem Kurs kommen neue Asanas hinzu, Schwerpunkte bzw. spezielle Themen werden strukturiert aufgegriffen und geübt, wie z.B. Schulter, Rücken, Knie usw. Geübte Anfänger können natürlich auch unmittelbar diesen Kurs besuchen; es ist nicht notwendig, vorher den Basis-Kurs besucht zu haben.
Empfohlen für: Anfänger mit Vorkenntnissen, Fortgeschrittene
- Yoga Level II-III
Montag, 19.45-21.15h
Geeignet für Teilnehmer, die seit mind. ca. einem Jahr Yoga praktizieren und Lust auf Bewegung, Dynamik und fortgeschrittene Positionen haben. Zudem erfolgt die Einführung in fortgeschrittene Atem- und Meditationstechniken!
Empfohlen für: Fortgeschrittene (mind. 1 Jahr Yogapraxis)
Zumba ist Aerobic und Tanzschritte gepaart mit Lateinamerikanischer Musik
Bei den Tanzsbewegungen handelt es sich um einfach zu erlernenen Schritte, wie Merengue,Salsa,Cumbia,Reggaeton und Bellydance.
Gleichzeitig ist Zumba ein effektives Workout.
Eine der Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet, Die Beine sind ständig in bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenen Antrieb hinzu und auch die Körpermitte gerät in Schwung,es ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnelllen und langsamen Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen und jede/r kann mitmachen.
Kursleitung: Zumba Instructor Maria Igual,
Neue Kurse ab 17.4.2012 fortlaufende Quartale
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- Orientalischer Tanz: Basics & Kombis
Freitag, 10-11h & Freitag, 17-18h OT für Kids, 18-19h OT für Erwachsene, Start: 20.4.2012
Als ganzheitliche Tanzform erfasst der orientalische Tanz nicht nur den gesamten Körper, sondern fördert auch das psychische Los- und Lockerlassen, bietet durch seine archaischen Wurzeln die Möglichkeit der Rückbindung an ureigenes “Frau-Sein” und dadurch einen Weg der Selbstbewusstheit und Selbstfindung.
Tanztechnisch bietet der OT eine der größten Herausforderungen an die eigene Koordination und Isolationsfähigkeit, die aber durchaus von jederfrau unabhängig von Figur und Alter erlernt werden kann.
Und vor allem macht er Spaß!
In dem Kurs werden zunächst einige Basic Moves unterrichtet, auf denen später kleine pfiffige Kombinationen aufgebaut werden.
Freut Euch auf einen bunten Ausflug in die orientalische Tanzkunst – Tipps und Tricks aus Apsaras Schatzkiste und ein kleines Skript inklusive!
Die Berufstänzerin Apsara Habiba tanzt seit über 30 Jahren, mehr als 23 davon orientalisch und ist für ihren energiegeladenen, charismatischen Tanz und ihren versierten, humorvollen Unterrichtsstil bekannt. Sie ist eine der Koryphäen für orientalischen Tanz in der Kölner Gegend und unterrichtet seit 1997 in Workshops und laufenden Kursen.
Es sind keine Vorkenntnisse im Orientalischen Tanz erforderlich. Aber auch Tanzende mit Vorerfahrung, die hier ihre Basics auffrischen wollen, sind herzlich willkommen und werden garantiert nicht unterfordert.
Kursleitung: Apsara Habiba
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- Hip Hop / Streetdance für Kids & Teens, Start: 21. April 2012
Samstags, 15-16h: Hip Hop Kids (ca. 12-15 Jahre)
Samstag, 16-17h, Hip Hop Teens (ca. 16-19 Jahre)
Kursleitung: Will Mercene
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- Taekwon-Do
Freitag, 19-20h, Taek Won Do für Jugendliche & Erwachsene, ab 13.01.2012, fortlaufende Quartale
Faszination Taekwondo Der Faszination dieser dynamischen Kampfkunst kann sich kaum einer entziehen, der einmal mit dem Training begonnen hat. Taekwondo hat einen starken Selbstverteidigungscharakter. Der ganze Körper wird beansprucht. Es ist eine Sportart, die durch ständiges Üben Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität von Körper und Geist fördert. Damit ist Taekwondo hervorragend geeignet, um Stress und Bewegungsmangel abzubauen. Neben der körperlichen Erfahrung spielen beim Taekwondo-Wettkampf die mentalen Aspekte eine wichtige Rolle. Unabdingbare Voraussetzungen bei Training und Wettkampf sind Fairness und gegenseitiger Respekt.
Kursleitung: Murat Yildis (2-facher Weltmeister und erfahrener Lehrmeister)
Yoga Raum Wipp – Raum für Yoga & Tanz
Das wunderschöne Yoga- und Tanzstudio befindet sich in dem denkmalgeschützten Turbinenhaus in der Wupperstr. 14, 1. Etage im Herzen Wipperfürths. Es befindet sich am bekannten Hausmannsplatz direkt an der (rauschenden) Wupper und neben dem bekannten Veranstaltungszentrum “Alte Drahtzieherei” mit einem großen Parkplatz direkt vor dem Gebäude.
Der knapp 90 m² große Raum wurde im Oktober 2011 als Yoga-und Tanzraum umgebaut, neu renoviert und modern gestaltet. Der helle Holzboden, die hohen Decken, der Ausblick auf Wupper und Hausmannsplatz, die teils moderne teils indische Einrichtung und die teilweise farbigen Wände sorgen für eine angenehme Atmosphäre. Toiletten, Teeküche, Umkleidekabinen und ein Materialbereich für Yogamatten, Kissen, Decken, Bücher usw. sind vorhanden. Tee und Wasser stehen ebenfalls für die Teilnehmer bereit.
Yoga-Raum Wipp, Turbinenhaus, Wupperstr. 14, 51688 Wipperfürth
Tel. 02267-6551355 oder 0176-42036644